Materi Penyuluhan Perawatan Payudara

MATERI PENYULUHAN

A.     Perawatan Payudara

1.      Untuk Memelihara hygiene buah dada

a.      Membuat putting susu menjadi kenyal, mencegah lecet

b.      Mengeluarkan putting susu yang masuk ke dalam atau datar   

c.      Mempersiapkan pengeluaran ASI

2.      Alat yang disiapkan

a.      Minyak dalam kom

b.      Penitik besar 2 buah

c.      Handuk 2 buah

d.      Kapas lembab

e.      Air hangat dan dingin

3.      Cara Perawatan Payudara

a.      Kompres putting susu dan minyak selama 5 menit

b.      Mengeyalkan outing susu dengan memegang, memutar dan menarik, dilakukan 30 kali.

c.      Memegang pangkal buah dada dengan kedua tangan, Ibu jari dibagian atas dan jari-jari lain dibagian bawah.

d.      Mengurut buah dada dari pangkal ke arah putting susu dilakukan 30 kali (5menit) untuk setiap buah dada.

e.      Mengeluarkan kolostrum dilanjutkan dengan :

1)   Pengurutan 1

            Mulai dari tangah atas samping kiri-kanan selanjutnya menurut ke arah bawah kemudian ke atas dan diangkat kemudian pelan-pelan dilepas.

2).  Pengurutan 2

Telapak tangan kiri menyokong buah dada kiri, tangan kanan dengan sisi kelingking mengrutut ke arah putting susu.

3)   Pengurutan 3                 

Sama dengan pengurutan kedua tapi tangan diganggam, menurut dnegan buku-buku jari kiri dan kanan sama.

f.       Membersihkan dengan air hangat terlebih dahulu dilanjutkan dengan iar dingin kedua payudara secara bergantian.

g.      Keringkan, bereskan dan bersihkan.

B.     Senam Nifas

1.            Pengertian

Senam nifas adalah senam yang dilakukan pada ibu setelah melahirkan dari hari ke-1 s/d 10 dengan gerakan yang berbeda.

2.            Tujaun senam nifas

a.             Memperbaiki sirkulasi darah

b.            Memperbaiki postur/sikap tubuh

c.             Memperbaiki tonus otot pelvik

d.            Memperbaiki renggangan otot abdomen

e.             Memperbaiki regangan otot tungkai bawah.

3.            Teknik pelaksanaan

a.             Untuk hari pertama

Sikap      : Tidur terlentang, kedua lengan di bawah kepala dan kedua kaki diluruskan.

Latihan   :  Angkat kedua kaki sehingga pinggul dan lutut mendekati badan semaksimal mungkin. Lalu luruskan dan angkat kaki kiri dan kanan vertikal dan perlahan-lahan turunkan kembali kelantai.

b.            Untuk hari ke dua

Sikap      :  Tidur terlentang dengan kaki terangkat, dengan jalan meletakan bantal di bawah betis, badan agak melengkung dengan letak kaki bawah di atas.

Latihan   :  Lakukan gerakan pada jari-jari mencakar dan meregangkan. Lakukan ini selama ½ menit.

c.             Untuk hari ketiga

Sikap      :  Seperti pada latihan 2

Latihan   :  Gerakan ujung kaki secara teratur seperti lingkaran dari luar ke dalam dan dari  ke luar.Lakukan gerakan ini selama ½ menit.

d.            Untuk hari ke empat

Sikap      :  Seperti pada latihan 2

Latihan   :  Lakukan gerakan pada telapak kaki kiri dan kanan, ke atas dan ke bawah seperti gerakan menggergaji, (lakukan selama ½ menit).

e.             Untuk hari kelima

Sikap      :  Tidur terlentang kedua tangan bebas bergerak.

Latihan   :  Lakukan gerakan dimana lutut mendekati badan, bergantian kaki kiri dan kaki kanan. Sedangkan tangan memegang ujung kaki, dan urutlah mulai ujung kaki sampai batas betis, lutut dan paha. Lakukan gerakan ini 8-10 kali setiap hari.

f.             Untuk hari ke enam

Sikap      :  berbaring terlentang, kaki terangkat ke atas. Kedua tangan di bawah kepala.

Latihan   :  Jepitlah bantal diantara kedua kaki dan tekanlah sekuat-kuatnya. Pada waktu bersamaan. Angkatlah pantat dari kasur dengan melengkungkan badan. Lakukan sebanyak 4-6 kali selama ½ menit.

g.            Untuk hari ke tujuh

Sikap      :  Tidur terlentang, kaki terangkat ke atas, ke dua lengan disamping badan.

Latihan   :  Kaki kanan disilangkan di atas kaki kiri dan tekan yang kuat. Pada saat yang sama tegangkan kaki dan kendorkan lagi perlahan-lahan dalam gerakan selama 4 detik. Lakukan ini 4-6 kali selama ½ menit.

h.            Hati ke delapan

Sikap      :  Berdiri lurus di atas lantai

Latihan   :  Berjalanlah dengan ujung kaki, dan kemudian dengan tumit. Setiap gerekan selama ½ menit.

i.              Hari kesembilan

Sikap      :  Angkat kepala dan lingkarkan ke dua tangan pada belakang leher, tarik nafas perlahan-lahan yang dalam hingga paru-paru penuh, lalu hembuskan napas perlahan-lahan. Latihan ini diulangi beberapa kali dalam ½ - 1.