Leaflet Latihan Pernafasan

LATIHAN PERNAFASAN DIAFRAGMA, BIBIR DAN NAFAS DALAM

LATIHAN PERNAPASAN 1.  Tujuan Membantu Pasien dengan masalah-masalah pernapasan khususnya pada episode sesak. 2. Macam-macam latihan Pernapasan A.  Pernapasan Diafragma B.   Pernapasan bibir C.   Napas dalam A. Pernapasan Diafragma Ø  Tidur terlentang dengan kedua lutut ditekuk Ø  Taruh tangan atau tumpukan buku diatas perut untuk tahanan

Ø   Mulai napas dari hidung sampai paru mengembang maksimal dan tahanan tetap diberi Ø  Tehnik yang benar bila tumpukan buku atau tangan naik seirama dengan pernapasan B.  Pernapasan Bibir Ø  Tutup mulut dan bernapaslah melalui hidung Ø  Tarik napas dalam, tiupkan perlahan-lahan dari bibir tanpa terputus-putus Ø  Tarik napas dalam agak cepat, tahan, kemudian hembuskan lagi perlahan-lahan

Ø  Lakukan berulang-ulang Ø   Menggunakan teknik ini terutama pada saat beraktifitas dan menghembuskannya perlahan-lahan selama aktifitas C.  Latihan Nafas Dalam Ø    Tarik nafas melalui hidung secara maksimal, kemudian tahan ±2-3 detik Ø   Keluarkan secara perlahan-lahan melalui mulut Ø  Lakukan 4-5 kali setiap kali latihan, lakukan minimal 3 kali sehari (pagi, siang, sore)