Cara Menjaga Kesehatan Lansia

TIPS CARA MENJAGA KESEHATAN LANSIA

I.                   Keluhan yang Sering Terjadi Pada Lansia

1.                    Cepat lelah

2.                    Nyeri dada

3.                    Sesak nafas

4.                    Berdebar-debar

5.                    Sulit tidur

6.                    Batuk

7.                    Gangguan penglihatan

8.                    Gangguan pendengaran

9.                    Gangguan mengunyah

10.                Gangguan napsu makan

11.                Nyeri pinggang

12.                Nyeri sendi

13.                Gangguan gerak

14.                Kaki bengkak

15.                Kesemutan

16.                Sering BAK dan haus

  

II.                Upaya-upaya untuk Mencapai Hidup Sehat Lansia

1.        Perkuat ketaqwaan pada Tuhan Yang Maha Esa

2.        Periksakan kesehatan secara berkala

3.        Makanan/minuman

·         Ø Kurangi makanan yang mengandung gula

·         Ø Kurangi lemak

·         Ø Kurangi garam

·         Ø Perbanyak buah dan sayuran

·         Ø Minum susu

·         Ø Banyak minum air putih

·         Ø Hindari alkohol

·         Ø Berhenti merokok

  

III.             Kegiatan Fisik dan Psikososial

1.        Perhatikan berat badan

2.        Lakukan kegiatan fisik sesuai kemampuan

3.        Biasakan berolahraga sesuai kemampuan (jalan kaki, senam)

4.        Sempatkan rekreasi

5.        Tingkatkan silaturahmi

6.        Gunakan obat-obatan atas saran pertugas kesehatan

7.        Perhatikan hubungan harmonis ddalam keluarga

Sumber :

-   Brunner dan Sudarth Vol. I, Buku Ajar Keperawatan Medikal Bedah

-   Dinkes Pro. Jabar Seksi Kesehatan Lansia, Kartu Menuju Sehat Lansia.