LEAFLET HIPERTENSI

HIPERTENSI/DARAH TINGGI

1.   Pengertian

Hipertensi adalah peningkatan tekanan darah di atas ambang normal, dimana tekanan sistolik di atas 160 mmHg dan tekanan diastolik di atas 95 mmHg.

2.   Penyebab

a.      Keturunan

b.      Merokok

c.      Konsumsi garam berlebihan

d.      BB berlebih

e.      Usia

3.   Tanda dan Gejala

a.   Tekanan darah sistolik di atas 160 mmHg dan tekanan sistolik di atas 95 mmHg.

b.   Pusing.

c.    Pandangan kabur.

d.   Rasa pegal di tengkuk.

e.   Sulit tidur.

f.    Mudah marah.

4.   Perawatan pada penderita darah tinggi

a.    Makanan yang dianjurkan: Tempe, tahu, telor, wortel, seledri, bawang putih, jagung muda, daging sapi, kacang-kacangan, buah pepaya, semangka, jeruk, dan susu rendah lemak.

b.    Makanan yang tidak boleh : kangkung, daun singkong, jengkol, daging jeroan, petey, cokelat, kopi, ikan asin, buah durian, dan nangka.

c.    Untuk membantu menurunkan tekanan darah dapat melalui/dengan cara: diit rendah garam. Diit ini harus mengandung cukup zat2 gizi. Dalam pengolahan makanan pada penderita darah tinggi diperbolehkan menggumnakan ½ sendok teh (2 gram) garam dapur.

5.   Komplikas Hipertensi

a.    Stroke

b.    Penyakit jantung

c.    Gagal ginjal

6.   Diit Hipertensi Tradisional

Salah satu diit tradisional untuk hipertensi adalah terapi jus, seperti apel, belimbing, bayam, brokoli, jeruk, jambu biji, wortel, melon, tomat, seledri dan mentimun.

Khasiat yang terkandung dalam buah dan sayur ini akan lebih baik jika dimakan dalam keadaan segar  tanpa dimasak atau diminum sarinya (jus).