LEAFLET RELAKSASI NYERI

LEAFLET RELAKSASI NYERI

1.      Macam-macam cara mengatasi nyeri

a.       Distraksi atau mengalihkan perhatian dengan cara :

-          Bernafas pelan-pelan

-          Masage sambil bernafas palan-pelan

-          Mendengarkan lagu

-          Membaca Koran

-          Membayangkan hal-hal yang indah sambil menutup mata

2. Relaksasi atau latihan nafas dalam
3. Stimulasi kulit, dilakukan dengan cara pemberian kompres dingin, balsem analgetik dan stimulasi kontroletal

2.      Hal-hal yang diperlukan dalam relaksasi :

·         Posisi yang tepat

·         Pikiran beristirahat

·         Lingkungan yang tenang

3.      Langkah-langkah teknik relaksasi

a.       Pasien menarik nafas dalam dan mengisi paru-paru dengan udara.

b.      Perlahan-lahan udara dihembuskan sambil membiarkan tubuh menjadi kendor dan merasakan betapa nyaman hal tersebut.

c.       Pasien bernafas beberapa kali dengan irama normal.

d.      Pasien bernafas dalam lagi dan menghembuskan pelan-pelan dan membiarkan hanya kaki dan telapak tangan yang kendor. Konsentrasi pikiran pasien pada kakinya yang tersa ringan dan hangat.

e.       Pasien mengulang langkah 4 dan mengkonsentrasikan pikiran pada lengan, perut, punggung dan kelompok otot-otot yang lain.

f.       Setelah pasien merasa rileks, pasien dianjurkan bernafas pelan-pelan, bila nyeri menjadi hebat, pasien dapat bernafas secara dangkal dan cepat.

 1.      Macam-macam cara mengatasi nyeri

a.       Distraksi atau mengalihkan perhatian dengan cara :

-          Bernafas pelan-pelan

-          Masage sambil bernafas palan-pelan

-          Mendengarkan lagu

-          Membaca Koran

-          Membayangkan hal-hal yang indah sambil menutup mata

2. Relaksasi atau latihan nafas dalam
3. Stimulasi kulit, dilakukan dengan cara pemberian kompres dingin, balsem analgetik dan stimulasi kontroletal

2.      Hal-hal yang diperlukan dalam relaksasi :

·         Posisi yang tepat

·         Pikiran beristirahat

·         Lingkungan yang tenang

3.      Langkah-langkah teknik relaksasi

a.       Pasien menarik nafas dalam dan mengisi paru-paru dengan udara.

b.      Perlahan-lahan udara dihembuskan sambil membiarkan tubuh menjadi kendor dan merasakan betapa nyaman hal tersebut.

c.       Pasien bernafas beberapa kali dengan irama normal.

d.      Pasien bernafas dalam lagi dan menghembuskan pelan-pelan dan membiarkan hanya kaki dan telapak tangan yang kendor. Konsentrasi pikiran pasien pada kakinya yang tersa ringan dan hangat.

e.       Pasien mengulang langkah 4 dan mengkonsentrasikan pikiran pada lengan, perut, punggung dan kelompok otot-otot yang lain.

f.       Setelah pasien merasa rileks, pasien dianjurkan bernafas pelan-pelan, bila nyeri menjadi hebat, pasien dapat bernafas secara dangkal dan cepat.