MATERI PENYULUHAN
A. Perawatan Payudara
1. Untuk
Memelihara hygiene buah dada
a. Membuat
putting susu menjadi kenyal, mencegah lecet
b. Mengeluarkan
putting susu yang masuk ke dalam atau datar
c. Mempersiapkan pengeluaran ASI
2. Alat yang
disiapkan
a. Minyak
dalam kom
b. Penitik
besar 2 buah
c. Handuk 2
buah
d. Kapas
lembab
e. Air
hangat dan dingin
3. Cara Perawatan
Payudara
a. Kompres
putting susu dan minyak selama 5 menit
b. Mengeyalkan
outing susu dengan memegang, memutar dan menarik, dilakukan 30 kali.
c. Memegang
pangkal buah dada dengan kedua tangan, Ibu jari dibagian atas dan jari-jari
lain dibagian bawah.
d. Mengurut
buah dada dari pangkal ke arah putting susu dilakukan 30 kali (5menit) untuk
setiap buah dada.
e. Mengeluarkan
kolostrum dilanjutkan dengan :
1) Pengurutan 1
Mulai
dari tangah atas samping kiri-kanan selanjutnya menurut ke arah bawah kemudian
ke atas dan diangkat kemudian pelan-pelan dilepas.
2). Pengurutan 2
Telapak tangan kiri menyokong buah dada kiri, tangan kanan dengan sisi
kelingking mengrutut ke arah putting susu.
3) Pengurutan 3
Sama dengan pengurutan kedua tapi tangan diganggam, menurut dnegan
buku-buku jari kiri dan kanan sama.
f. Membersihkan
dengan air hangat terlebih dahulu dilanjutkan dengan iar dingin kedua payudara
secara bergantian.
g. Keringkan,
bereskan dan bersihkan.
B. Senam
Nifas
1.
Pengertian
Senam nifas adalah senam yang dilakukan pada ibu setelah melahirkan dari
hari ke-1 s/d 10 dengan gerakan yang berbeda.
2.
Tujaun senam nifas
a.
Memperbaiki sirkulasi darah
b.
Memperbaiki postur/sikap tubuh
c.
Memperbaiki tonus otot pelvik
d.
Memperbaiki renggangan otot abdomen
e.
Memperbaiki regangan otot tungkai bawah.
3.
Teknik pelaksanaan
a.
Untuk hari pertama
Sikap : Tidur terlentang, kedua lengan di bawah kepala dan kedua kaki
diluruskan.
Latihan : Angkat kedua kaki sehingga
pinggul dan lutut mendekati badan semaksimal mungkin. Lalu luruskan dan angkat
kaki kiri dan kanan vertikal dan perlahan-lahan turunkan kembali kelantai.
b.
Untuk hari ke dua
Sikap : Tidur terlentang dengan
kaki terangkat, dengan jalan meletakan bantal di bawah betis, badan agak
melengkung dengan letak kaki bawah di atas.
Latihan : Lakukan gerakan pada
jari-jari mencakar dan meregangkan. Lakukan ini selama ½ menit.
c.
Untuk hari ketiga
Sikap : Seperti pada latihan 2
Latihan : Gerakan ujung kaki secara
teratur seperti lingkaran dari luar ke dalam dan dari ke luar.Lakukan gerakan ini selama ½ menit.
d.
Untuk hari ke empat
Sikap : Seperti pada latihan 2
Latihan : Lakukan gerakan pada
telapak kaki kiri dan kanan, ke atas dan ke bawah seperti gerakan menggergaji,
(lakukan selama ½ menit).
e.
Untuk hari kelima
Sikap : Tidur terlentang kedua
tangan bebas bergerak.
Latihan : Lakukan gerakan dimana
lutut mendekati badan, bergantian kaki kiri dan kaki kanan. Sedangkan tangan
memegang ujung kaki, dan urutlah mulai ujung kaki sampai batas betis, lutut dan
paha. Lakukan gerakan ini 8-10 kali setiap hari.
f.
Untuk hari ke enam
Sikap : berbaring terlentang,
kaki terangkat ke atas. Kedua tangan di bawah kepala.
Latihan : Jepitlah bantal diantara
kedua kaki dan tekanlah sekuat-kuatnya. Pada waktu bersamaan. Angkatlah pantat
dari kasur dengan melengkungkan badan. Lakukan sebanyak 4-6 kali selama ½
menit.
g.
Untuk hari ke tujuh
Sikap : Tidur terlentang, kaki
terangkat ke atas, ke dua lengan disamping badan.
Latihan : Kaki kanan disilangkan di
atas kaki kiri dan tekan yang kuat. Pada saat yang sama tegangkan kaki dan
kendorkan lagi perlahan-lahan dalam gerakan selama 4 detik. Lakukan ini 4-6
kali selama ½ menit.
h.
Hati ke delapan
Sikap : Berdiri lurus di atas
lantai
Latihan : Berjalanlah dengan ujung
kaki, dan kemudian dengan tumit. Setiap gerekan selama ½ menit.
i.
Hari kesembilan
Sikap : Angkat kepala dan
lingkarkan ke dua tangan pada belakang leher, tarik nafas perlahan-lahan yang
dalam hingga paru-paru penuh, lalu hembuskan napas perlahan-lahan. Latihan ini
diulangi beberapa kali dalam ½ - 1.
No comments:
Post a Comment