PESAN SEGERA

Dengan 50rb dapatkan : 1 ASKEP atau, 2 SAP+2Leaflet, atau 2 Artikel, atau 3 Askep Persentation dan Terima Pesanan

Sunday, March 17, 2013

Materi Penyuluhan Senam Diabetes

Kapevi Hatake | 9:06 AM |

MATERI PENYULUHAN


I.             MANFAAT SENAM DIABETES
1.      Menguatkan otot kaki terutama otot betis dan telapak kaki sehingga sewaktu jalan, kaki menjadi stabil.
2.      Melancarkan aliran darah sehingga nutrisi terhadap jaringan lebih lancar dan terhindar dari bengkak dan luka yang tidak sembuh-sembuh.
3.      Menambah toleransi jalan sehingga jarak yang ditempuh makin jauh
4.      Memelihara fungsi saraf sehingga koordinasi gerak akan lebih baik
5.      menambah kelenturan sendi dan terhindar dari sendi yang kaku

II.          CARA MELAKUKAN SENAM DIABETES
Posisi awal duduk tegak diatas bangku/kursi tanpa tersandar, telapak kaki pada lantai.
1.      Latihan 1
Gerakan jari kedua kaki melipat (fleksi) seperti gerakan mencakar ditahan 6 detik (enam hitungan). Kemudian jari diluruskan. Gerakan diulang 10 kali.
2.      Latihan 2 (10)
Gerakan jari kaki ke atas (ekstensi) diangkat dari lantai. Kaki dan tumit tetap dilantai, ditahan 6 detik. Kemudian jari diturunkan. Angkat tumit ditahan 6 detik. Kemudian turunkan.
3.      Latihan 3 (10 kali).
Gerakan mengangkat kedua telapak tangan dan jari kaki ke atas, tumit tetap dilantai, ditahan 6 detik. Kemudian diputar kearah samping, ditahan 6 detik, akhirnya telapak kaki diturunkan dan digerakan ke tengah.
4.      Latihan 4 (10 kali)
Angkat kedua tumit dari lantai, tahan 6 detik, putar tumit ke arah samping, kemudian diturunkan dan kembali pada posisi awal.

5.      Latihan 5 (10 kali)
Angkat lutut pada posisi melipat (fleksi) kemudian lutut diluruskan dan ditahan 6 detik. Selama posisi jari kaki digerakan ke depan (ekstensi) ditahan 6 detik, akhirnya lutut dikembalikan pada posisi semula. Lakukan secara bergantian.
6.      Latihan 6 (10 kali)
Lutut diluruskan dan telapak kaki masih pada lantai, kemudian diangkat sambil jari kaki diluruskan (ekstensi), ditahan 6 detik, kaki yang lurus diturunkan perlahan selama 6 detik. Lakukan secara bergantian.
7.      Latihan 7 (10 kali)
Latihan seperti latihan di atas tetapi dilakukan secara bersamaan
8.      Latihan 8 (10 kali)
Angkat kedua kaki pada posisi lutut lurus dan ditahan. Gerakan pergelangan kaki ke depan dan ke bawah selama 6 detik. Kembali ke posisi semula.
9.      Latihan 9 (masing-masing 10 kali)
Luruskan salah satu kaki, dingkat dan ditahan. Putar telapak kaki pada pergelangan.
10.  Latihan 10 (satu kali)
Pada posisi duduk telapak kaki diletakan di atas selembar kertas koran. Kemudian dengan gerakan teapak kaki, kertas koran dilipat sedemikian rupa sehingga membentuk bulatan bola, kemudian dirobek-robek dengan kekuatan jari kaki. Kemudian sobekan tersebut dikumpulkan dan ditaruh di selembar kertas yang lain yang masih ututh.

7 comments:

  1. Salam kenal admin. . aduh pengen nyoba nih buat pencegahan? dan mau nanya nih apakah senam diabetes ini disarankan memakai baju senam khusus tidak? terimakasih ditunggu jawabnnya.

    ReplyDelete
  2. salam kenal juga,,
    dari literatur yang ada tidak ada baju khusus untuk senam diabetes,, jika anda punya literatur terkait silahkan share agar teman2 kita yang lain tahu,,

    ReplyDelete
  3. Wah artikelnya keren..
    cuma lebih keren lagi klo di tambah animasi untuk senam kaki agar memudahkan pembacanya juga ..
    untuk memutupi lika di bets bisa pakai kaos kaki muslimah ya
    moha makin bagus lg artikelnya ...

    ReplyDelete
  4. salam kenal mbak atau gan..
    artikelnya keran apalagi kalau dilengkapi dengan gambar ilustrasi cuma untuk manfaat senam ini apa ya..dan muangkin ada yang tau info tentang baju senam aerobik, kalau ada yang tau kabari saya ya....
    Trims...

    ReplyDelete
  5. This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  6. salam kenal...
    ternyata dengan melakukan senam kaki bisa membantu dalam penyembuhan diabet...
    kalau memakai kaos kaki muslimah itu apakah bisa membantu juga...
    terima kasih ya.. mau berbagi info dengan kami...

    ReplyDelete
  7. salam kenal...
    terima kasih ya...infonya membantu sekali. meski gerakannya sederhana tapi manfaatnya luar biasa ya...dan kalau untuk toko kaos kaki wanita yang murah dan koleksinya lengkap dimana ya...
    mohon infonya ya..

    ReplyDelete

DUNIA KEPERAWATAN. Powered by Blogger.
Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More

Search

Exit Jangan Lupa Klik Like & Follow Ya!!